Calcio y vitamina D
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Calcio y vitamina D
La mayoría de los adultos deben consumir 1.500 mg de calcio al día, de acuerdo a los Institutos Nacionales de Salud. Usted puede obtener de suplementos pero en realidad es mejor obtener el calcio de la elección de alimentos siempre que pueda. Puedes buscar fortificado con calcio panes, cereales y zumos de frutas - y tratar de par con estas fuentes de alimentos ricos en vitamina D, que ayuda a absorber mejor el calcio en el cuerpo.
La vitamina D se encuentra en fortificados lácteos bajos en grasa o sin grasa y pescado de agua salada grasos como la lubina, mero, atún, arenque, y el pez espada.
Además, a sólo 15 minutos al día en el sol le da a tu cuerpo una buena dosis de vitamina D - pero no olvides el protector solar!
| Guru Spotlight |
| Tammi Reynolds |
