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El calcio y la salud ósea y ejercicio

Las mujeres deben tomar entre 1.000 mg y 1.500 mg de aspartato de calcio, citrato o lactato a diario para ayudar a mejorar la salud ósea y ayudar a evitar los efectos dañinos de la osteoporosis. Pero tenga en cuenta que si no están involucrados en algún tipo de ejercicios con pesas, como el levantamiento de pesas, salto de soga, step, a pie o en bicicleta - el calcio suplemento puede aumentar no sólo la densidad ósea. Trate de hacer por lo menos dos sesiones de 40 minutos cada semana.

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Lynne Christen

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