especias Apple 4 cereales
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especias Apple 4 cereales
Este cereal delicioso tiene un poco de esfuerzo, pero es absolutamente cargada de vitaminas, nutrientes y fibra - así que los beneficios de salud son muchos. Para comenzar, precalentar el horno a 375 grados. Sus ingredientes se incluyen 4 tazas de agua, 1 / 4 taza de arroz salvaje, 1 / 4 taza de cebada, 1 / 4 taza de avena tradicional, 1 / 4 de taza de trigo bulgur, 1 / 2 taza de manzanas secas, 1 / 4 taza de azúcar morena ; 1 / 2 cucharadita de canela, 1 / 4 cucharadita de nuez moscada y 1 / 2 cucharadita de cardamomo. Combine 1 taza de agua y el arroz salvaje en una cacerola pequeña - a fuego lento durante 20 minutos y luego retire del fuego y de drenaje. Combine el arroz con los demás ingredientes en un plato para hornear en horno fuerte, cubra holgadamente con papel aluminio y hornear hasta que el agua es absorbida - que debería tener de una a una hora y media. Revuelva cada 20 minutos. Los granos deben ser tiernas pero no blandas. Este guiso se puede preparar la noche anterior, dejando la cocción hasta la mañana. Endulzar con azúcar de arce o su elección de edulcorante.
| Guru Spotlight |
| Jennifer Mathes, Ph.D. |
