Alimentos para huesos más sanos
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Alimentos para huesos más sanos
Casi todos sabemos que necesitamos una cantidad adecuada de calcio para los huesos fuertes, pero él? S importante saber también que cuando se trata de la osteoporosis, debemos obtener las cantidades adecuadas de magnesio, manganeso, vitamina K y boro.
Usted puede ayudar a satisfacer las necesidades de magnesio por el consumo de soja, germen de trigo, mariscos y productos lácteos. Para comer nueces extra de manganeso, en especial las avellanas y las nueces, el aguacate y avena.
La vitamina K se encuentra en las verduras de hoja verde, especialmente la espinaca, el brócoli, el repollo verde y tomate, mientras que el boro se encuentra en las zanahorias, puré de manzanas, el brócoli, los melocotones, peras y cerezas.
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| Lynda Moultry |
