Incrementar la ingestión de calcio
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Incrementar la ingestión de calcio
Si no es así? Re demasiado grande en tragando leche para obtener el calcio en su sistema, puede elegir otras maneras de asegurar que usted? Volver a conseguir un poco de calcio impulsar aquí y allá. Los investigadores sugieren que la persona promedio necesita al menos 1.000 mg diarios Si estás por debajo del 50 -, pero 1.500 mg Si estás más de 50 años de edad. Algunas maneras simples de incoroprate extra de calcio en la dieta se incluyen, aspersión 2 cucharadas de rallado, queso reducido en grasa en un plato humeante de sopa de frijol negro (esto le da un suplemento de 100 mg de calcio), o beber una botella de 12 oz Gerolsteiner Sprudel agua mineral con gas - que ofrece más de 120 mg de calcio que Perrier. Además, en lugar de usar mantequilla de maní, mantequilla de almendra dar una oportunidad. Dos cucharadas de suministro de 76 miligramos más de mantequilla de maní.
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| Tammi Reynolds |
