Vitaminas Y Minerales Tips

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B-6 y su corazón

B-6 (piridoxina) ayuda a los más bajos niveles de homocisteína, un valioso proceso que ayuda a reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Esta importante vitamina también ayuda en la producción de proteínas, enzimas y hormonas. La ingesta diaria debe oscilar entre 1 y 2 mg. Los alimentos ricos en B-6 incluyen la leche entera, lentejas, plátanos, cebada, aguacate, frijol de soya, el pez espada, el salmón y el hígado.

¿Por qué se preocupan por la vitamina B-3?

La vitamina B-3 (niacina) es de vital importancia en nuestros cuerpos, a fin de regular el colesterol y para liberar energía de los alimentos. También ayuda a filtrar las toxinas del cuerpo. La ingesta diaria recomendada es de 12 a 17 mg, y también puede ayudar a complementar por comer pez espada, el aguacate, cebada, almejas, lentejas, hígado, champiñones, mejillones, carne de cerdo, quinua, maní, el salmón y el salvado de trigo.

Vitamina B & B, la depresión

Si la depresión y la irritabilidad se han convertido en rasgos de personalidad no deseados en usted o alguien cercano a usted, que complementa la ingesta de vitamina B podría ser un buen paso. Tome un complejo B-100 diarios y añadir un extra de 100 mg de B-6. Usted debe ver algunas mejoras en cerca de un mes, pero puede tardar hasta 4 meses. No todos los problemas de depresión son el resultado de la vitamina B problemas, también lo hacen consulte con su médico para descartar otras causas físicas.

B-12 para mejorar la salud

La mayoría de nosotros asociamos B-12 (cobalamina) como una de las vitaminas magia sabe que nos dan energía extra. Eso es cierto, pero también ayuda en la producción de glóbulos rojos y disminuye los niveles de homocisteína. Los niveles más bajos de homocisteína puede dar una mejor seguridad contra el desarrollo de enfermedades del corazón - para que los beneficios son impresionantes. La ingesta diaria debe oscilar entre 2,4 a 2,6 mcg / día y si usted quisiera agregar adicionales B-12 a su dieta, usted puede seleccionar entre los siguientes alimentos, queso, carne de cerdo, el hígado, los cacahuetes, los mejillones, el salmón, la leche entera, la cervecera ? s de la levadura, almejas, cangrejos y peces espada.

El ácido fólico y su salud

El ácido fólico (B-9) es esencial en la prevención de defectos de nacimiento y es igualmente importante para ayudar a reducir los niveles de homocisteína. Reducción de los niveles de homocisteína, un menor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. Su ingesta diaria debe oscilar entre 150 y 180 mcg para las mujeres embarazadas, pero que la cantidad se eleva a 400 mcg diarios. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen lentejas, hígado, espárragos, coles de Bruselas, las naranjas, soja, maní, remolachas, la quinua y salvado de trigo.

Hacer frente a las aftas

Las aftas son de tu cuerpo? S manera de advertirle de que su sistema inmunológico es un poco sobrecargado. También puede ser una señal de que tiene un desequilibrio metabólico, son sensibles a ciertos alimentos (a menudo los cítricos) o que son sólo viven bajo mucho estrés. Una de las mejores cosas que puede hacer es asegurarse de que usted está tomando un suplemento de vitamina B-complejo. Además, trate de aplicar la tintura de propóleos, disponible en las tiendas de alimentos saludables. Esto es algo que producen las abejas (casi cemento-como la sustancia) que les ayuda a construir sus colmenas, pero se ha antiséptico notable y propiedades curativas.

El uso de suplementos para vencer a los supergerms

Usted no puede mantener su auto en marcha sin tener que visitar una estación de gas para asegurarse de que recibe la cantidad adecuada de aceite, la transmisión y líquido de frenos. Del mismo modo, usted no puede mantener el viejo cuerpo moviéndose en plena forma sin asegurarse de que está recibiendo los beneficios de las vitaminas y los minerales considerados los bloques de construcción de la inmunidad.
Según la Guía Natural para derrotar Supergerms, los suplementos esenciales que necesitamos para protegernos del nuevo grupo de virus invasores incluyen:
Vitamina A - 5.000 UI al día
La vitamina del complejo B - incluyendo 10 mg cada uno de B1, B2, y B-6, 10 mcg de B-12, 100 mg de B-3, 25 mg de ácido pantoténico, y 400 mcg de ácido fólico diariamente.
Vitamina C - entre 1.000 y 3.000 mg al día, divididos en dos dosis diarias para evitar la hinchazón, gases o malestar intestinal otros.
Además, existe la posibilidad de una sobredosis de vitamina A cuando se consumen más de 1.000.000 en un período de 2-3 semanas. Deje de usar si experimenta síntomas de dolor de cabeza, vómitos, pérdida de cabello, el cabello seco, piel seca o dolor de huesos. La ingesta diaria de más de 10.000 UI en el momento de la concepción también puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento.

Sleepytime suplementos de vitamina

Sleepytime suplementos que ayudan a su cuerpo preparamos para una noche sólida? S del sueño incluyen:
* La vitamina del complejo B, que contiene tiamina (1,5 mg), riboflavina (1,8 mg), vitamina B6 (2-10 mg), vitamina B12 (2-10mg), niacina (20 mg).
* Vitamina C (100-500mg)
* El ácido pantoténico (250 mg)
* El calcio (800-1000)
* Magnesio (100 mg)
* Zinc (15 mg)
* Maganese (1 mg)
Tomar estos suplementos diarios de ayudar a afinar el sistema nervioso, lo que le permite relajarse y descansar al final de su día.

B-2 y

Si estás esperando tener células sanguíneas sanas y una buena producción de la hormona, se debe asegurar la ingesta de vitamina B-2 (riboflavina) se mantenga en niveles óptimos. Usted puede hacer esto mediante la incorporación de alimentos como el hígado, el aguacate, cebada, queso, almejas, huevos, champiñones, mejillones, carne de cerdo, la quinua, soya, salvado de trigo y la leche entera en su dieta.

Biotina (B-7) - lo que hace por usted

B-7 o biotina puede no ser tan familiar como el B lo más conocido de las vitaminas - pero es muy importante tener en su sistema. Esta vitamina B convierte los carbohidratos en energía - algo que siempre puede utilizar un poco más de nuestras vidas. Usted puede subir sus B-7 de admisión (que debe estar entre 30 a 300 mcg diarios) mediante la adición de cerveza? S levadura, hígado, plátanos, arroz, huevos, harina de avena o mantequilla de maní a su dieta.

¿Qué es la vitamina B-1 por mí?

Se puede prestarse a confusión tratando de averiguar por qué una vitamina en particular es especialmente importante para nuestra salud. Esto es especialmente cierto con las vitaminas B, porque hay muchos de ellos. Por lo tanto, nosotros? Inicio ll con la vitamina B-1 (tiamina), que mejora la circulación, la función del cerebro, la digestión y la energía. Estas mejores alimentos para obtener B-1 son de cebada, aguacate, lentejas, carne de cerdo, la quinua, el salmón, la soya y salvado de trigo.

b Vitaminas y afta problemas

Si las aftas son un problema común para usted, es probable que usted tiene una deficiencia de nutrientes, así como en necesidad de más vitamina del complejo B. Además, si no es así? Estás poniendo un montón de nutrientes de su dieta, asegúrese de incluir un multivitamínico de alta potencia en su dieta diaria. Su cuerpo se lo agradecerá y úlceras bucales debe convertirse en un problema menor. Asegúrese de que evitar las frutas con alto contenido de ácido, como cítricos y piña.

Vitamina B-5 para su salud

Vitamina B-5, también conocido como ácido pantoténico, es muy importante para ayudar a nuestro cuerpo a producir glóbulos rojos. También colabora en la producción de hormonas y como un refuerzo de energía. Su ingesta diaria debe ser de 5 mg y usted puede conseguir algunos lo de comer aguacate, lentejas, champiñones, la quinua, el salmón, y salvado de trigo.

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