Alimentos Curativos Tips

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¿Por qué las cebollas bueno para mi salud?

Cebolla? S poder medicinal ha sido admirado por siglos. Sus propiedades curativas provienen de la allinase enzima, que también provoca las lágrimas al cortar una cebolla. Las cebollas son buenas para reducir el colesterol y la prevención de coágulos de sangre, así como ayudar a tratar la bronquitis, el asma, el reumatismo, la gota y para bajar el azúcar en la sangre debido a su potente poder antibacteriano y diurético. Comer apenas 1 / 2 cebolla cruda al día un elevado HDL (lipoproteínas de colesterol bueno) en el 30 por ciento en un estudio reciente - pero Investigadores dicen crudos o cocidos cebollas son buenas para usted.

El ajo y las infecciones urinarias

Si estás preocupado por la cistitis o algún otro tipo de infección urinaria, prueba este remedio casero para aliviar el problema. Aplastar un diente de ajo y la mezcla de culturas en una taza de yogur natural (con vivos). Comer una taza en la mañana y otra por la noche. La combinación de ajo? S poder curativo y el yogur? S el poder de equilibrar las buenas bacterias en su sistema es un combo de curación a tener en cuenta, como usted? Ll averiguarlo.

Todo sobre las almendras

Las nueces han recibido un mal golpe en los últimos años, principalmente debido a su alto contenido de grasa, pero? S importante recordar que? S el tipo de grasas "buenas" que ayudan a reducir el colesterol ya que la grasa es mayoritariamente insaturada. Las noticias saludables adicional sobre las almendras es que son una fuente increíble de vitamina E, calcio del hueso-edificio materiales y magnesio. También son muy ricos en vitaminas B y niacina riboflavina. Ellos son maravillosos para ayudar a protegerse contra la presión arterial alta y ataques cardíacos. Así que si estás de humor para un refrigerio, se trata de un valor de agarrar.

Aguacate gana uno un

El aguacate puede ser justo lo que recetó el doctor si estás sintiendo un poco deprimida. Esta pequeña maravilla verde de la familia de fruta contiene altos niveles de vitamina B6 y ácido fólico, que estimulan la producción de serotonina, un químico cerebral que generalmente tienen un bajo nivel de gente deprimida. Slice sobre una ensalada o un sandwich o un látigo que en algunos guacamole sabroso!

Los pimientos verdes aumentar la inmunidad

Los pimientos verdes vienen en muchos colores, verde, rojo, amarillo y naranja - y cada tipo tiene sus puntos altos. Todos tienen la vitamina C, pero pimientos rojos contienen 3 veces más que los otros, además de que contienen 20 veces más beta caroteno que los otros tipos. Todos los pimientos ayudar a combatir el daño de los radicales libres a las células, haciendo que un ayudante de salud de gran envergadura contra el cáncer y las enfermedades del corazón. Ellos también son excelentes estimulantes del sistema inmunológico, de modo que incorporen en su dieta a menudo.

Agua, agua, agua!

¿Tú? He oído una y otra vez, pero sólo un tercio de todos los estadounidenses reciben las ocho vasos de agua al día! El agua es especialmente útil para las dietas, ya que ayuda a eliminar las toxinas y el peso de agua fuera del cuerpo. Si usted sufre de fatiga al despertar o durante el mediodía, o si usted no puede concentrarse o sufren de dolores de cabeza, tenga en cuenta - estos son todos los síntomas de deshidratación leve!

Alimentos opciones y los fibromas

Los fibromas, tumores benignos del útero, se han encontrado para ser más común en las mujeres que comen grandes cantidades de carnes rojas - y significativamente menos verduras de hoja verde. Los niveles excesivamente altos de estrógeno parece jugar un papel importante en el desarrollo de los tumores y algunas investigaciones sugieren que la carne puede aumentar los niveles de estrógeno. Ciertos compuestos en los vegetales como espárragos, espinacas, lechuga romana, las verduras la col rizada y otras pueden ayudar a compensar algunos de los estrógenos efectos en el cuerpo debido a los isoflavonoides en las verduras. Para estar en el lado seguro, trate de comer no más de 3 onzas de carne roja al día y aumente sus frutas y verduras hasta 5 porciones al día.

Las manzanas ayudan a mantener alejado al médico

Nosotros? He escuchado que "una manzana al día mantiene alejado al médico", - y todavía parece ser un pequeño paso que puede tomar para ayudar a mantener a usted ya su familia sanos. Las frutas frescas y verduras a incrementar su consumo de antioxidantes y estos nutrientes puede realmente ayudar a proteger su cuerpo de los efectos nocivos del smog. Un estudio mostró que el consumo de 5 o más manzanas por semana estaba relacionado con la función pulmonar ligeramente mejor, algo que atribuye al hecho de las manzanas contienen altos niveles del antioxidante quercetina (también maravillosa para aliviar las alergias). Asegúrese de comer pieles matorrales orgánicos o bien con un cepillo bajo el agua tibia y jabón.

Alimentos ayuda para la depresión

El ácido fólico puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión, así que si? Volver a sentir un poco azul, Disfrute de alimentos ricos en esta vitamina. Las opciones incluyen la espinaca, el okra, col rizada, trigo, jugo de naranja, los frijoles, y germen de trigo.

Cebada * b * Bien por usted!

La cebada es uno de los cereales integrales que la mayoría de la gente disfrute, además de que? S rápido y fácil de preparar. Mi forma favorita es añadir algo a la sopa y si lo deja hervir hasta que esté esponjoso - unos 20 minutos. Lo maravilloso de la cebada es que es muy alta en B-1, uno de la naturaleza? S tranquilizantes. Ayuda a aliviar la ansiedad, estado de ánimo, y puede aliviar por tensión. It? S también una gran fuente de fibra y carbohidratos complejos, que se traduce en una bonita fuente de energía sostenible para su cuerpo. La cebada también eleva los niveles de serotonina en el cerebro y desde la serotonina es vital para el buen humor - la cebada debe hacer su comida en los planes de la mayor frecuencia posible.

Añadir un poco de linaza a su dieta

El aceite de linaza es rica en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales, magnesio, potasio y fibra, además de ser excelentes fuentes de vitaminas del complejo B, proteínas y zinc. ¿Ellos? Re baja en grasas saturadas, calorías y no tienen colesterol. Varios estudios han demostrado el aceite de linaza para ayudar a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón de la artritis, además a la reducción de colesterol en la sangre y los niveles de triglicéridos, además de ayudar a reducir los efectos de endurecimiento de colesterol en las membranas celulares. Otros usos incluyen el tratamiento del estreñimiento, hiperplasia prostática benigna, colitis ulcerosa, y la vaginitis. Una cucharada al día, como suplemento o en las ensaladas o verduras, puede ayudar a asegurar el suministro de ácidos grasos esenciales. It? S grande para ayudar a la piel seca de adentro hacia afuera!

Los efectos positivos de perejil

El perejil es mucho más que un adorno atractivo y es capaz de algunos beneficios de salud francamente sorprendente. Contiene una sustancia que impide la multiplicación de las células tumorales, así como expulsar a los gusanos, libera el gas, y estimular la actividad normal del sistema digestivo. Se refresca el aliento y fortalece la vejiga, riñón, hígado, pulmón, estómago y la función tiroidea. También puede ayudar con la retención de líquidos, hipertensión arterial, enfermedad renal, la obesidad y los trastornos de la próstata. Sorprendentemente, el perejil contiene más vitamina C que las naranjas en peso.

Anti-envejecimiento de arándanos

Los arándanos son una de la Madre Naturaleza? S pregunto bayas para su valor medicinal, sino también por su poder antioxidante. A sólo 1 / 2 taza al día puede duplicar el poder de los antioxidantes en la mayoría de la gente? dietas - una opción que puede reducir su riesgo de cáncer y retrasar el proceso de envejecimiento! Así que romper las bayas de cereales en el desayuno o disfrutar de ellos como de bajas calorías tratar durante el día!

El vinagre hace qué??

Vinagre de sidra de manzana tiene una sólida reputación en la categoría de remedio popular, sobre todo porque funciona tan bien para las dolencias tan diversas. It? Gran antiséptico, SA, y se ha utilizado para problemas digestivos, dolores de cabeza, insomnio, quemaduras, dolor de garganta, y para problemas de la piel, para nombrar sólo algunas de sus historias de éxito.

Super poder de la salud de las fresas

Las fresas tienen fama de reducir la presión arterial alta y se recomienda en la medicina tradicional europea para la eliminación de cálculos renales. Son ricas en fibra soluble y la pectina, que ayuda en la eliminación del colesterol. Esto, combinado con sus poderosas propiedades antioxidantes, las hace altamente eficaz contra el corazón y problemas circulatorios.

Por Dios esto? S tiempo para el brócoli

Este es uno de los alimentos que el amor o el amor al odio. Si usted? Suerte de lo suficiente para disfrutar de este manjar verde, que está haciendo más de lo que podía imaginarse para su salud cada vez que se entregan. El brócoli es cargado con sulforophane, que se cree para ayudar a combatir el crecimiento de tumores cancerosos. También contiene luteína, un poderoso antioxidante que ayuda a la visión de la salud y también puede reducir el riesgo de cáncer de colon. Su ácido fólico, fibra, beta caroteno y el contenido de vitamina C, son promotores de un centro de salud.

Frambuesas para el estreñimiento

Si las cosas ¿verdad? T "en movimiento" en el sistema del modo que usted le gustaría que, tal vez trate de comer un tazón de frambuesas jugosa. Estas bayas deliciosas están llenos de fibra, que puede ayudar a aliviar el estreñimiento en una agradable y sabrosa manera natural.

Obtener chic con garbanzos

Garbanzos de garbanzos alias están entre la naturaleza? S granos más fáciles de digerir. Ellos son increíblemente altos en vitamina C y contienen casi el doble de la cantidad de hierro que poseen sus granos compañeros. Estos frijoles saludables son también ricos en calcio, magnesio y potasio, un bono de triple en la lucha por la salud, los huesos stong. Un estudio de la Tulane University demostró que los comedores de las leguminosas de grano que consumen al menos 4 veces a la semana tienen un riesgo 19 por ciento menor de enfermedad cardíaca que las personas que comen granos una vez por semana.

Chocolate y su salud

Mucha gente sólo pensar que el chocolate como caramelo, pero el polvo de cacao (de la que se hace el chocolate) es en realidad una planta basada en alimentos que contengan magnesio, cobre, zinc y hierro. Además, contiene polifenoles, que son un tipo de fotoquímicos que son ricos en propiedades antioxidantes. Estas propiedades pueden realmente ayudar a darle a su cuerpo en la lucha contra munición extra fuera de algunas enfermedades, en particular algunos de los relacionados con la salud del corazón. Esta información puede ser novedad para muchos de nosotros, pero sorprendentemente el poder medicinal de la fecha de chocolate de hace miles de años.

Di sí al salmón!

Si estás un amante del pescado, a continuación, sacar el máximo provecho de todos los que el salmón tiene para ofrecerle! Es una de las riquezas, las fuentes más deliciosa de las grasas omega-3, y cuando usted aumentar su ingesta de estas grasas, ayuda a prevenir la depresión, los dolores menstruales, la degeneración macular (una de las causas de la ceguera), los ataques cardiacos fatales y, posiblemente, incluso cáncer de mama. Por lo tanto, someter su cuerpo a una porción de 3 onzas de salmón cocido y beneficiarse de sus 1,9 gramos de ácidos grasos omega-3, en comparación con el mero 0,05 gramos ofrecidos por 3-onzas de pollo cocido.

Cebolla y el asma

Las cebollas pueden manchar su aliento, pero que también son ricos en potente sustancia anti-inflamatorio que puede ser útil en el control de ataques de asma.

Cebolla y vinagre vs manchas de la edad

Cebolla puede ser útil para aclarar hígado / manchas de la edad. Rallar una cebolla y exprimir a través de una gasa para que tenga 1 cucharadita de jugo. Mezclar con 2 cucharadas de vinagre y frote en los puntos dos veces al día, hasta desaparecer las manchas. O usted puede cortar una cebolla fresca, sumergirla en vinagre de sidra de manzana y frotar en las manchas. Esto también ayudará a desaparecer las manchas en unas pocas semanas.

De fibra, cereales y pérdida de peso

La fibra es definitivamente tu amigo cuando están a dieta porque de hecho anula algunas de las calorías que usted come. Trate de comer cereales con al menos 7 gramos de fibra por porción. Estadísticas han demostrado que si usted come 30 gramos de fibra al día (casi el doble de lo que la mayoría de la gente ingiere), su cuerpo absorberá 120 calorías menos al día. El resultado final? Que se suma a una pérdida de casi 13 libras en un año sólo por el consumo de cereales con fibra!

10 mintes al control de peso?

Comida lentamente durante los primeros 10 minutos de una comida puede realmente ayudar a perder peso. Por la revista Nature, las imágenes de alta tecnología de los cerebros de 21 adultos mostró que 10 minutos después de empezar a comer una comida, su cerebro apagado el interruptor de su apetito, disminuyendo así la necesidad de seguir comiendo. Por lo tanto, disminuya la velocidad que la acción de tenedor y tómese su tiempo la próxima vez que usted come. Que su cerebro hacen perder peso menos doloroso!

Moras para una mejor salud

Moras son una de la Madre Naturaleza? S mejores remedios naturales. Algunas enfermedades que responden bien a las moras incluyen problemas de circulación, la diarrea y las hojas problems.The la piel son útiles para las quemaduras, enfermedades de las encías y dolor de garganta. Steep una onza de hojas picadas en 2 y 1 / 2 tazas de agua hirviendo y beber fuera algunos de sus problemas de salud.

Sacar el máximo partido de las nueces de Brasil

Las nueces de Brasil son una de la naturaleza? S principales fuentes de selenio, un mineral vital que protege su corazón. Estos sabrosos frutos secos también ofrecen propiedades contra el cáncer. Sólo dos nueces del Brasil al día, proporciona aproximadamente 150 mcg de selenio y una buena dosis de vitamina E. Mantenga un suministro de estos frutos saludables a la mano para tratar a su cuerpo algo fantástico para su salud.

Chocolate contra el colesterol LDL

Chocolate `s impresionantes de flavonoides (polifenoles vegetales) de contenido es una estructura química única y rara vez se encuentra en las fuentes de alimentos, a excepción de estar en el vino, el té y el cacao. El poder antioxidante de los polifenoles recientemente ha llamado la atención de los investigadores debido a su capacidad para disminuir la oxidación del colesterol LDL - una buena noticia para quienes se preocupan por las enfermedades del corazón - ya que los niveles de LDL están relacionados como un factor importante asociado con enfermedades del corazón.

Toda la verdad sobre los alimentos de grano entero

La mayoría de nosotros queremos poner nuestras manos en los oídos y cantar la-la-la muy fuerte para ahogar cualquier comentario más sobre todo lo maravilloso que los alimentos de grano son para nosotros. El simple hecho de la cuestión (que no va a cambiar) es que los alimentos refinados y el azúcar adicional desplaza alimentos densos en nutrientes y reduce nuestro cuerpo? capacidad para combatir infecciones. También priva a nuestro cuerpo de su reserva de vitaminas B. Así que? S definitivamente vale la pena si se toma en serio la mejora de su estado de salud para aprender a como arroz integral, pan de grano entero (todos ricos en vitaminas y carbohidratos complejos) y aprender a decir no a los maravillosos productos azucarados que tientan nos.

Snacks y mejor metabolismo

A media tarde merienda mantiene su metabolismo quemando un poco más alta y ayuda a controlar sus impulsos de comer alimentos de gran tamaño. Eso no? T incluyen galletas, dulces y papas fritas, fíjate, pero las cosas como las almendras, manzanas, plátanos, naranjas, yogurt sin grasa, mantequilla de maní o una cubierta pocas galletas. bocadillos saludables en realidad puede ayudar a quemar calorías adicionales una pocas porque su metabolismo se mantiene trabajando en lugar de tomar una pausa del mediodía!

Vivir más tiempo con licopeno

Esta oferta preciosa de la Madre Naturaleza es un miembro de la familia de los carotenoides y es extremadamente rica en beta-caroteno, además de ser un potente antioxidante - tanto los poderosos enemigos de cáncer, enfermedades del corazón, y la degeneración macular. Los estudios han apoyado estos hallazgos y también puso al descubierto una otra estadística impresionante, que muestra que los suplementos de licopeno (15 mg al día) aumentó la función inmune en los ancianos y el aumento de la actividad de las células

En la actualidad, la ingesta recomendada es de 6,5 mg al día, que se descompone en un mero 1,5 porción por semana. Y, si te cansas de tomate derribo en alimentación, you `ll be feliz de saber que usted puede conseguir un poco de licopeno de pimientos rojos, sandía y guayabas. El licopeno también se puede tomar en forma de tabletas.

Calmante gota con fresas

Muchas personas creen que las personas que sufren de artritis deben evitar las fresas debido a sus propiedades ácidas, pero nada podría estar más lejos de la verdad. Linnaeus, el gran botánico sueco, recomendaba la fresa como cura perfecta para la artritis, gota y reumatismo. Habló de la experiencia personal, ya que se había curado de la gota por no comer más que fresas, por la mañana y noche. Su borrachera contribuido a eliminar la articulación irritante ácido úrico de su cuerpo. Una taza de fresas, puede hacer maravillas para el dolor de la gota, como las cerezas puede. Darles una oportunidad.

las comidas más - menos calorías

Puede ser difícil de creer pero la gente que piensan que? Volver a obtener resultados para bajar de peso por comer una sola comida al día puede estar haciendo justo lo contrario. La investigación ha demostrado que las personas que la mayor parte de sus calorías en una sola sesión ganar más peso que las personas que consumen la misma cantidad de calorías distribuidas equitativamente entre seis comidas.
Las porciones pequeñas durante el día mantener el metabolismo de los incendios quemando más calorías!

Chocolate: ¿cuánto para comer?

Así, el chocolate puede ser bueno para usted? Éstos son los hechos reales:
* Un cuadrado de una onza de chocolate contiene unas 135 calorías y 9,0 gramos de grasa.
* Polvo de extracto de cacao que es un antioxidante de gran alcance para la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad (LDL), por lo que es un posible aliado contra las enfermedades cardíacas y el cáncer.
* El chocolate negro contiene menos grasa, y el cacao es aún mejor cuando se trata de contenido de calorías y grasas, ya que contiene sólo 10 a 20 por ciento de grasa, en comparación con el 58 por ciento en el chocolate.
* El consumo de chocolate recomendada es de dos a tres barras de chocolate por semana (1,5 onzas cada uno), o una taza diaria de cacao hecho con leche descremada. Los participantes del estudio que consumieron uno hasta tres barras de caramelo al mes redujeron su riesgo de muerte en un 36 por ciento, en comparación a los comedores no dulces - pero cerdis dulces que comieron más de tres barras de chocolate a la semana aumentaron sus probabilidades de sólo 16 por ciento ... que aún suena como probabilidades bastante bueno para mí.

Frambuesas? poderes extraordinarios

Frambuesas no sólo son sabrosos, son excelentes para la edificación del sistema inmunológico y se cree que ofrecen protección contra el cáncer. Ellos también son excelentes para el tratamiento de problemas de la boca. Herbolarios frambuesas valor por su efecto de enfriamiento, lo cual es muy útil en el tratamiento de estados febriles. Estas bayas astringente natural también puede hacer cosas extraordinarias para toda la longitud de su tracto digestivo, así como para ayudar a contrarrestar esponjoso, encías enfermas, trastornos estomacales y diarrea. Disfrute de una taza regular - sólo cerveza una taza de té de frambuesa utilizando una onza de hojas picadas, impregnado de 2 y 1 / 2 tazas de agua hirviendo.

Calefacción hasta un dolor de cabeza sinusal

Si usted es una persona que pueda tolerar los alimentos picantes, chile jalapeño es decir, usted podría ser capaz de enviar un embalaje dolor de cabeza sinusal. Una vez que sientas la presión de un dolor de cabeza sinusal hacer su aparición dolorosa, comer un chile jalapeño, tan pronto como sea posible. La respuesta climatizada ayudará a aflojar las secreciones mucosas y también aumentará el flujo de sangre en los senos, que ayuda a reducir y aliviar la congestión que son responsables de dolor de cabeza sinusal. Un sorbo de leche puede ayudar a aliviar el ardor en la boca.

¿Por qué no las nueces de manchas de la edad?

Las nueces puede ser sabroso y grandes en las recetas, pero se han encontrado para ser útil en la decoloración manchas de la edad. Tome algo de verde (no completamente maduro) nueces negro y hacer unas incisiones en la capa exterior; frote el jugo sobre las manchas. Puede haber una ligera sensación de escozor o de la zona puede dar vuelta a marrón, pero esto es sólo temporal. Esto ha funcionado para muchas personas, por lo que darle una oportunidad!

Fuentes de fibra

Buscando algo de buenas fuentes de fibra? It? S encuentra en las frutas frescas y secas, verduras crudas, legumbres, granos integrales y panes de centeno, trigo sarraceno, bulgur, cebada y otros granos enteros, y avena. Sólo dos cucharadas de salvado de avena o de trigo proporcionan cerca de los requisitos mínimos diarios de fibra. Recuerde que debe comenzar lentamente, si no es así? Reutilizados a la fibra ya que puede causar hinchazón y diarrea, y recuerde que beber mucha agua para mantener el forraje en movimiento a través de su cuerpo!

Moras contra el cáncer de garganta

Una reciente investigación mostró comer frambuesas negro rico en antioxidantes antes y después de la exposición a sustancias químicas causantes de cáncer de garganta reducir el número de tumores en mitad de las ratas. Comer apenas una taza de bayas profundamente tonos diarios pueden proporcionar la misma protección en los seres humanos, por lo que? Sa sabrosa, de bajo contenido graso para ofrecer tal vez su organismo de seguro adicionales por cáncer.

Espinacas y caderas rotas

Espinacas, que es extremadamente rico en vitamina A y K, ayuda a su investigadores, sino la vista de Brigham y las Mujeres? S Hospital en Boston, halló que una mujer? S posibilidades de romperse la cadera podría reducirse en casi un tercio con una ingesta diaria de 109 microgramos de la vitamina K. En cuanto a comer, que se convierte en una mera una taza de espinaca cocida al día.

Especias de la cocina fría lucha contra la

Si usted tiene un estante de la especia bien surtida tiene una farmacia natural de clases. Algunas especias de la cocina popular, que poseen propiedades antibióticas naturales para ayudar a combatir el frío y los virus de la gripe incluyen la canela, pimienta negro, limón, tomillo, orégano, romero, albahaca, ajo y menta. Usted puede tomar ventaja de su salud inducidas por el uso de las capacidades generosamente en su cocina, o por la inhalación de sus vapores fragancias de hecho con sus aceites esenciales.

Rx para el chocolate!

El chocolate se deriva de la actual forma de los granos del árbol de cacao y se ha demostrado para ser utilizado por los médicos desde un remedio para ayudar a los pacientes demacrados de peso; para tratar la anemia, fortalecer el cerebro, aumentar la producción de leche materna, reducir la tuberculosis y la gota; curar los cálculos renales y fortalecer la función renal, así como para aumentar el apetito sexual y la virilidad. Los curanderos mexicanos todavía lo recetan para la bronquitis y ha sido utilizado para tratar las mordeduras de serpiente y picaduras de avispas, escorpiones y abejas.

Sleeptime alimentos

La pizza, palomitas de maíz y chips son los favoritos de aperitivos por la noche, pero si quieres ayudar a tu cuerpo a prepararse para una buena noche? S del sueño, hay algunas opciones mejores. Los alimentos hechos con granos integrales (trigo, avena, arroz integral o el trabajo para elevar el nivel de serotonina en el cerebro, resultando en un efecto calmante sobre el sistema nervioso.

El té verde y el metabolismo

Los investigadores han encontrado que una de té verde? S sustancias activas, de epigalocatequina (EGCG), de manera indirecta pueden impulsar su cuerpo? S de producción de la hormona noradrenalina, lo que aumenta el metabolismo. la dosis recomendada es de una o dos cápsulas de 500 mg que proporcionan 300 mg a 400 mg de polifenoles con las comidas todos los días. O bien, comer 3 mg de polvo de té verde al día mezclándolo dentro de su comida, o beber de 6 a 7 tazas de té en forma diaria. Este contiene algo de cafeína (al igual que 1 / 2 taza de café) por lo que puede causar ansiedad leve, dolores de cabeza o malestar estomacal leve si se ingiere demasiado.

Espectacular camarones y su dieta!

Si estás buscando algo para disfrutar mientras se fuera a la cena o en una fiesta o simplemente sentados en casa, puesta la mira en el camarón! Usted puede disfrutar de 12 camarones grandes nonbreaded para ayudar a satisfacer su ansia de algo sabroso y terminar con un sólo 65 calorías y menos de 1 gramo de grasa añadida a la tarjeta de puntuación de la dieta!

Pastas de trigo integral y de fibra

Tratar de consumir 30 gramos de fibra al día puede ser un reto, pero el bono de tener la fibra ayudar a cancelar algunas de las calorías que usted come es un beneficio definitivo! ¿Por qué no conseguir algunos de los que la fibra mediante el uso de pastas de trigo entero? Sólo una taza proporciona 6.3 gramos de fibra, en comparación con los 2,4 gramos de la pasta normal!

Residuos de plaguicidas y fresas

Deliciosas y saludables como son, por desgracia fresas conservan increíblemente altas cantidades de residuos de plaguicidas. Si usted no puede comprar productos orgánicos, los residuos se puede reducir de remojar las frutas en un recipiente de agua con una gota de detergente para platos (preferentemente jabón de castilla) o utilizar una compra en las tiendas de frutas y verduras más limpias como FIT.

Chocolate para el cerebro

Tal vez hayas oído que el chocolate, por su contenido de flavonoides del cacao en grano, es realmente bueno para su corazón. La buena noticia adicional es el chocolate también es bueno para las sustancias químicas cerebrales, especialmente en la producción de serotonina y las endorfinas - ambas sustancias químicas conocidas para aclarar su estado de ánimo y aliviar el dolor. Antes de salir corriendo a abastecerse de barras de chocolate, la ingesta recomendada para ayudar a estimular las sustancias químicas del cerebro es de dos piezas de tamaño de una nuez diaria ... pero bueno, pensar en cómo comiendo incluso dos trozos de chocolate será! Más que eso, y corre el riesgo de un rápido aumento y disminución de azúcar en la sangre, lo que le hace muy mal humor.

Chili pimientos para la congestión

Comer una chiles pocos pueden abrir sus vías respiratorias, si usted está sufriendo de una bronquitis frío, o incluso enfisema - y aquí? S por qué. El componente picante de los pimientos en capsiacin causa una secreción repentina en la garganta y los bronquios, que en realidad se adelgaza el moco en los pulmones y lo empuja hacia adelante. Esto provoca que las secreciones sean menos pegajosa y espesa y actúa como un expectorante como Robitussin.

Fresas y hierro

Fresas proporcionar hierro, anemia y la fatiga de minerales combates que se absorbe bien en el cuerpo gracias a las bayas? Alto contenido de vitamina C. Por lo tanto, la carga hasta las fresas, como una golosina saludable que te dará energía!

Bocadillos para un corazón más sano

Un estudio de 1999 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que las mujeres que comer tres porciones de granos enteros al día sólo tienen la mitad el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón - en comparación con las mujeres que comen exclusivamente los granos refinados como el pan blanco. Busque productos hechos con granos enteros y NO parcialmente hyrogenated aceites. Hay disponibles una serie de botanas como chips de maíz de grano integral formuladas por culpa Gourmet y Bearitos. La culpa galletas sin incluir Healthy Valle Amaretto cookies Estilo Biscotti y usted también puede disfrutar de los viejos recursos naturales como bocadillos de pan crujiente Ry Krisp.

Alimentos a evitar que las aftas amenazan

Si usted es propenso a desarrollar aftas dolorosas es aconsejable evitar los alimentos ciertos umbrales conocidos a ser alto en las propiedades ácidas. Estas incluyen la mayoría de los frutos cítricos, tomates, piña y el vinagre. Algunos de estos pueden afectar de manera más que otros, por lo que? S mejor para mantener un diario de alimentos e introducir un elemento de alimentos semanales a identificar a aquellos que le causan problemas bucales llaga.

Los cítricos y las migrañas - una mala combinación?

A veces lo que usted don? T come es tan importante como lo que haces y sorprendentemente, los cítricos puede ser un peligroso enemigo de los pacientes con migraña. Una migraña puede incluso ser provocados por tomar una bocanada de aceite ralladura de la cáscara, así que mantenga esto en mente para ver si entran en esta categoría.
Además, un irritante posible puede ser conectado al hecho de que muchos de los cultivos de cítricos se rocían con insecticida y antifúngica de cera - un doble golpe para los individuos químicamente sensibles. Así pues, si usted no puede encontrar orgánicos o no encerado de los cítricos, asegúrese de matorrales de la piel con agua muy caliente con un cepillo antes de cortar o añadir la cáscara de las recetas o una bebida.

¿Es tan sano como el jugo de una fruta o vegetal?

Tiene sentido si estás bebiendo un jugo que sea 100 por ciento de una fruta o verdura en particular que los nutrientes, etc., Son iguales a comer el mismo tipo de alimentos. Aunque el jugo puede contener más nutrientes que la fruta o verdura de contrapartida, es frecuente que doesn? T contienen la fibra, más el jugo puede ser más alta en calorías. It? S mejor comer la cosa "real" cuando pueda.

¿Por qué las bayas son muy buenos para usted

Cada tipo de baya tiene su algo propio especiales para mejorar su salud, pero son todas las fuentes de licopeno, ácido elágico y los fitoquímicos, que ayudan a prevenir el daño celular que puede conducir al cáncer. También ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos, ayudan a proteger la vista y ayuda en la reducción de las enfermedades del corazón. Sólo media taza al día puede hacer maravillas.

Hacer harina de nuez de arce

Encontrar un cereal sano y abundante realmente le gusta puede ser duro, pero si usted es un amante de arce y nogal, este cereal caseras deliciosas está cargado con fibra y nutrientes valiosos. ¿Aquí? Lo que s? Necesidad de ll: 2 tazas de agua 2 tazas de leche sin grasa, leche de soja o de arroz, 1 taza de harina (crema de trigo), 1 / 4 de taza de miel de maple o jarabe de arroz integral o malta de cebada, 2 cdta. de vainilla, 2 plátanos pelados y troceados; y 1 / 4 taza de nueces tostadas. Preparar Farina como se indica en el cuadro, utilizando el agua y la leche como la base. Una vez que los cereales se espesa (generalmente después de 4 minutos), agitar en almíbar, vainilla y 1 taza de los plátanos. Scoop en tazones y cubra con los plátanos y el resto de las nueces tostadas. Añadir la leche o edulcorante si es necesario. Ideal para un invierno frío? S de la mañana.

Incrementar la ingestión de calcio

Si no es así? Re demasiado grande en tragando leche para obtener el calcio en su sistema, puede elegir otras maneras de asegurar que usted? Volver a conseguir un poco de calcio impulsar aquí y allá. Los investigadores sugieren que la persona promedio necesita al menos 1.000 mg diarios Si estás por debajo del 50 -, pero 1.500 mg Si estás más de 50 años de edad. Algunas maneras simples de incoroprate extra de calcio en la dieta se incluyen, aspersión 2 cucharadas de rallado, queso reducido en grasa en un plato humeante de sopa de frijol negro (esto le da un suplemento de 100 mg de calcio), o beber una botella de 12 oz Gerolsteiner Sprudel agua mineral con gas - que ofrece más de 120 mg de calcio que Perrier. Además, en lugar de usar mantequilla de maní, mantequilla de almendra dar una oportunidad. Dos cucharadas de suministro de 76 miligramos más de mantequilla de maní.

Bonos de salud de fibra

La fibra es esencial para importantes procesos digestivos, sino que se conoce para prevenir ciertos problemas de salud y las enfermedades. Algunos de estos incluyen la prevención de las hemorroides, reducir los niveles de colesterol en la sangre, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y el cáncer de colon. La fibra también ayuda a los diabéticos controlar sus niveles de azúcar en la sangre debido a alimentos ricos en fibra tardan más tiempo en descomponerse en azúcares. El Instituto Nacional del Cáncer y la Asociación Americana recomienda consumir 20 a 35 gramos al día.

Llenar el vacío con verduras!

Verduras son una parte importante de una alimentación sana, incluso cuando usted? Dieta de nuevo. Que sea un punto a tener las zanahorias, el brócoli, las espinacas, vegetales o lo que sea que disfrute de las comidas y aperitivos. El poder antioxidante es super alta en estos alimentos, además de que ofrecen más vitamina E y C. Estos vegetales bono ayudar a prevenir el daño del radical libre que promueve el cáncer, cataratas y pérdida de la memoria - antioxidantes y ayudan a aumentar su sistema inmune? S el poder.

Alimentos para huesos más sanos

Casi todos sabemos que necesitamos una cantidad adecuada de calcio para los huesos fuertes, pero él? S importante saber también que cuando se trata de la osteoporosis, debemos obtener las cantidades adecuadas de magnesio, manganeso, vitamina K y boro.

Usted puede ayudar a satisfacer las necesidades de magnesio por el consumo de soja, germen de trigo, mariscos y productos lácteos. Para comer nueces extra de manganeso, en especial las avellanas y las nueces, el aguacate y avena.

La vitamina K se encuentra en las verduras de hoja verde, especialmente la espinaca, el brócoli, el repollo verde y tomate, mientras que el boro se encuentra en las zanahorias, puré de manzanas, el brócoli, los melocotones, peras y cerezas.

Frosty manera de obtener la vitamina C

Comprados en la tienda paletas podría gran sabor, pero usted? Nuevo básicamente chupar azúcar casi puro con un toque de sabor de fruta. Incluso los que trata que aleguen ser repleto de vitamina C generalmente tienen menos C en ellos que lo que usted puede obtener de una sola sección de una naranja. ¿Por qué no tener lo mejor de ambos mundos - disfrutar de algo que gran gusto, sino también realmente buena para usted!

Hacer paletas hechas en casa es realmente muy fácil y todo lo que necesita es una licuadora, algunos moldes de paleta (disponible en grandes almacenes o tiendas de artículos de cocina) o incluso se puede utilizar vasos de papel o bandejas de cubos de hielo. ¿Tú? Ll también necesita algunos palitos de helados, que se puede recoger en cualquier tienda de artesanía.

Elige la fruta que te gusta y que? S mejor utilizar la fruta madura MUY porque es más dulce. De puré de la fruta y se vierte en los moldes, insertar los palos, y la congelación, generalmente por la noche o por lo menos 4 a 6 horas.

Los combos de frutas son infinitas, pero aquí hay algunos combos que funcionan muy bien:
* 2 mangos, 1 / 4 taza de zanahoria, comida para bebés, y jugo de naranja 3 / 4 taza de
O
* 3 kiwis, fresas, 12 pequeñas, y 2 plátanos.

Usted elige lo que le hace cosquillas a su paladar y que empiece la diversión. Esta es una gran aventura misma de los niños a ser incluidos en el - como mis nietas testificará!

Filtros en fibra a su dieta

Usted? No eres un cobarde grande si usted? No eres de los que en ellos se un plato de ceral rica en fibra que sabe a cartón en tiras. Yo lo sé? S bueno para mí, pero a veces mi paladar y mecanismo de la deglución se niegan a aceptar algunos de mis "sanos" los experimentos. Una manera de engañarlo para que me comiendo cereales ricos en fibra es mezclar una taza medio llena de la misma a un cereral realmente disfruto. Cubra con algunas bayas, plátano o la fruta de su elección y hace que para un desayuno saludable que en realidad podría disfrutar!

Arándanos para el rescate

Los arándanos pueden hacer algunas manchas graves, pero son un increíble antibacteriano fruta rica. Son muy útiles en el tratamiento de la cistitis y otras infecciones urinarias, así como las venas varicosas. Cuando se secan los granos, la concentración de taninos y otras propiedades antibacterianas se incrementan sustancialmente.

La mantequilla de maní y las arterias

Si usted disfruta de su mantequilla de maní, se puede disfrutar el hecho de que la mantequilla de maní es rica en la misma arteria, la protección de la grasa que el aceite de oliva elevado a la protección de las arterias, la fama.

Vitamina C contra enfermedades mortales

Según un estudio publicado en The Lancet (marzo de 2001 de la revista), los estudios han demostrado que el suplemento de vitamina C reduce el riesgo de muchas enfermedades.

Los investigadores midieron los niveles en sangre de vitamina C en 19.500 voluntarios y llevaron un registro de su salud por un período de 4 años. Los resultados mostraron que las personas con la mayor concentración de vitamina C tenía alrededor de la mitad del riesgo de morir durante ese tiempo, en oposición a las pobres almas con el nivel más bajo de la vitamina C. Esta prueba es independiente del uso de suplementos, la edad y otros factores de salud .

El equipo de investigación concluyó que el impulso de la vitamina C - un impulso que es posible por comer sólo UNA porción adicional diaria de alimentos ricos en vitamina C como naranjas o kiwis, podría reducir el riesgo de mortalidad en un 20 por ciento.

Parece que una manzana al día ¿no? T de la ayuda disponible sólo para una mejor salud!

Aumenta tu azúcar en la sangre por la mañana

Cuando él? S tiempo para levantarse y brillar, es posible que no se siente demasiado ansioso por salir de ti mismo el saco. ¿Eso? S, porque sus niveles de azúcar en la sangre están en su punto más bajo en horas de la mañana. La mejor manera de poner el sistema en funcionamiento es comer un desayuno equilibrado que contiene hidratos de carbono (zumos, fruta, cereales y panes de grano) y también alimentos ricos en proteínas como el queso cottage, yogurt bajo en grasa, carnes magras y soya los productos. Esto también puede ayudar a evitar la caída temido a media mañana.

El arroz integral - ¿por qué? s el mejor

Si hay? S un alimento que necesita para aprender a amar, verdad? S arroz integral. Este grano es considerado como el hidrato de carbono complejo perfecto, y tiene menos problemas alergénicos que el trigo. También ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre debido a que cae en medio del índice glucémico y contiene fibra. It? S cargado con magnesio, fósforo, selenio, zinc y las vitaminas siempre-tan-importante mejorar el estado de ánimo-B.

Las zanahorias cocidas más que las crudas?

Cocinar las zanahorias unos minutos en lugar de ellos comiendo en bruto efectivamente puede liberar más de este vegetal maravilloso? S poderosos carotenoides (beta-caroteno, luteína y licopeno), que a su vez le da un impulso adicional a su sistema inmunológico. De vapor para no más de 2 minutos para mantener el calor de las vitaminas sensibles intacta.

Las alcachofas para su salud

Las alcachofas son uno de el mundo? S plantas medicinales más antiguas. Fue utilizada por los griegos y los romanos como una ayuda digestiva y en el siglo 16, los europeos consideran que un ajuste de alimentos para la realeza. Alcachofa propiedades están siendo muy respetados por su poder para ayudar a reducir los niveles de colesterol (niveles elevados de lípidos). Dosis de adulto sugerida del extracto de la hoja normalizada es de 320 mg 4 a 6 veces al día durante un mínimo de 6 semanas. Si este formulario no está disponible, la dosis de crudo de las hojas es de 1 a 4 gramos 3 veces al día. Se han notificado casos de insuficiencia renal y / o toxicidad de la utilización de hojas de alcachofa.

Cómo muchos frutos secos en una porción?

Averiguar lo que un tamaño aceptable porción es de un determinado alimento es confuso, especialmente cuando se trata de frutos de cáscara. La dosis recomendada es de 1 onza, pero lo que es que en términos reales la gente? Aquí? Sa desglose de recuento y el contenido calórico; 3 1 / 2 castañas (70 calorías), 18 de castañas de cajú (160), el 20 de maní (160), 47 pistachos (160), 24 almendras (170), 12 avellanas (180 ), 14 mitades de nueces (180), el 8 de nueces de Brasil (190), 15 mitades de nueces (190), y 12 de macadamias (200). Una porción diaria de frutos secos pueden ayudarle a protegerse de las enfermedades del corazón es posible, pero trate de mantenerlo al Mínimo 1 oz al día.

Las ciruelas pasas y el envejecimiento

Las ciruelas pasas contienen un poderoso antioxidante que puede ayudar a corregir el daño celular que sufren de nuestra exposición al humo, la contaminación, y el sol? S los rayos UV. Los investigadores del Centro de Investigación de Nutrición Humana sobre Envejecimiento en la Universidad de Tufts creen las ciruelas pasas realmente puede ayudar a combatir las arrugas, o al menos retrasar los efectos del envejecimiento en el cuerpo y el cerebro.

Chocolate para una vida más larga!

Los hechos científicos que sale de uno de los manjares del mundo `s más queridos son francamente deliciosos * * en su contenido. ¿Creería usted que un estudio de Harvard (con 7.841 hombres) descubrió que los que comieron chocolate vivido casi un año * ya * que los que no lo hizo? También, los hombres que consumían una cantidad moderada de dulces * * bajó su riesgo de muerte en un 36 por ciento - y hasta los que entregó a un poco más que una cantidad moderada de dulces aún redujeron su riesgo de muerte en un 16 por ciento.

Plato hasta el postre primero!

¿Quieres tomar el borde de su hambre para que? Volver a la tentación de no comer en exceso? Disfrute de un postre cargado de bayas - un hecho con frambuesas, fresas o moras. Estos manjares deliciosos son ricos en fibra, antioxidantes y ácido elágico, un compuesto en estudio como un combatiente del cáncer de colon. ¿Quién necesita un pastel de chocolate?

Te y hierro don? T mezcla bien

El té tiene un compuesto llamado taninos, que son buenos para su salud, pero no es bueno si vuelve a tomar hierro dentro de los 90 minutos de beber el té?. Los taninos interferir con la absorción del hierro presente en la vitamina o suplemento para la primera hora y media, así que el tiempo de manera que usted don? T de riesgo no obtener el beneficio completo de su plancha.

No a las sobras!

Odio ver a las mamás de alimentos perfectamente bueno ir a perder, por lo que la parte ahorrativa de nuestro cerebro nos puede hacer para acabar con algunos de los restos de papas fritas, palitos de pescado, lo que queda de nuestra familia? S placas. Mientras que los residuos de alimentos es difícil de los testigos, tener en cuenta que picar los restos puede agregar un par de cientos de calorías a su recuento diario en cuestión de minutos!

Calabaza de energía

La calabaza es un poderoso antioxidante y sólo 1 / 2 taza de calabaza enlatada contiene entre 160 y 260 por ciento de la dosis diaria recomendada de betacaroteno - que? S dos veces tanto como usted? D llegar de la misma cantidad de espinacas. Su alto contenido de zeaxantina y luteína también se cree para ser un luchador de gran alcance de cataratas, además de que? S también una buena fuente de fibra y hierro.

La dieta mediterránea?

There? S ningún secreto sobre cualquier componente de la magia de la Dieta Mediterránea, que se traduce en menos enfermedades del corazón, menos golpes y mejor sobre todo de la salud. En lugar de caer en el exceso de mantequilla, los animales y grasas vegetales hidrogenadas, la gente que viven en la región del Mediterráneo para alcanzar el aceite de oliva. El ajo es un visitante regular de los platos que preparan, y en vez de carnes rojas, platos principales se centran alrededor de los mariscos.

Así, en lugar de hamburguesa y papas fritas, carne y papas al horno colmada de mantequilla y nata agria - pensar la pasta, las verduras frescas y tostadas, crujientes ensaladas verdes, arroz, frijoles y pescado a la plancha o al horno para obtener más de sus comidas.

especias Apple 4 cereales

Este cereal delicioso tiene un poco de esfuerzo, pero es absolutamente cargada de vitaminas, nutrientes y fibra - así que los beneficios de salud son muchos. Para comenzar, precalentar el horno a 375 grados. Sus ingredientes se incluyen 4 tazas de agua, 1 / 4 taza de arroz salvaje, 1 / 4 taza de cebada, 1 / 4 taza de avena tradicional, 1 / 4 de taza de trigo bulgur, 1 / 2 taza de manzanas secas, 1 / 4 taza de azúcar morena ; 1 / 2 cucharadita de canela, 1 / 4 cucharadita de nuez moscada y 1 / 2 cucharadita de cardamomo. Combine 1 taza de agua y el arroz salvaje en una cacerola pequeña - a fuego lento durante 20 minutos y luego retire del fuego y de drenaje. Combine el arroz con los demás ingredientes en un plato para hornear en horno fuerte, cubra holgadamente con papel aluminio y hornear hasta que el agua es absorbida - que debería tener de una a una hora y media. Revuelva cada 20 minutos. Los granos deben ser tiernas pero no blandas. Este guiso se puede preparar la noche anterior, dejando la cocción hasta la mañana. Endulzar con azúcar de arce o su elección de edulcorante.

Las malas noticias sobre los azúcares en el sector de los cereales

Claro, saben muy bien, pero el azúcar refinada blanca en muchos cereales, como la fructosa, azúcar de arce y miel, puede causar cambios de humor, irritabilidad y fatiga. Trate de buscar los cereales endulzados con jarabe de arroz integral y cebada de malta, ya que son más altas en contenido de nutrientes. Esto significa que metabolizan más lentamente que el azúcar blanco y esto ayuda a mantener un equilibrio de azúcar en sangre más aún en nuestro sistema.

Conocer más acerca de las semillas de lino

semillas de lino real hacen muy poco para su MENOS de salud que se han pulverizado en algo así como un molinillo de café limpio. Si esto no es el paso? T adoptadas, las semillas pasan a través de ti sin digerir porque los cascos son demasiado difíciles de disolver. La linaza son ricas en fibra y contienen liganans, fitoquímicos cree que los combatientes del cáncer. Son también una fuente de primer nivel de ácidos grasos omega-3, que puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, así como aliviar la inflamación y mejorar tu estado de ánimo. Ellos son útiles para reducir el colesterol, previniendo el estreñimiento y mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.

Reducir la fiebre con cebolla

Si estás tratando de reducir la fiebre moderadamente alta, cocer al horno una cebolla grande por aproximadamente 40 minutos y luego triturarla para extraer el jugo. A continuación, mezcle el jugo con la misma cantidad de miel. Tomar dos cucharaditas de la mezcla de cada 2 a 3 horas hasta que baja la fiebre.
* Esto es para los adultos - y ten en cuenta que los bebés menores de 1 año no deben ingerir miel, debido al peligro de botulismo.

Alimentos para la anemia

Los síntomas de la anemia incluyen fatiga, mareos, dolores de cabeza, depresión, uñas quebradizas, falta de aliento, y / o una lengua blanca, recubierta. Algunos alimentos ricos en hierro que puede ayudar un poco, incluyen vegetales no refinados, legumbres, granos enteros, nueces, semillas, las fresas, las yemas de huevo, melaza, verduras verdes como el espárrago, brócoli, perejil, puerro y los berros. It? S mejor para evitar todos los productos lácteos, café y té, ya que pueden reducir la absorción de hierro. Sólo tome quelato de hierro o gluconato ferroso SI dirigido por un médico.

Chocolate etiquetado hechos

Curiosamente, la mayoría de la financiación de gran parte de las investigaciones recientes sobre el chocolate fue proporcionada por Mars, fabricante de los M & Ms, Snickers y vías lácteas. Realmente quería chocolates beneficios potenciales de salud a ser reconocido por el mundo científico.

Marte también ha ido un paso más para asegurar la calidad del contenido en algunos de sus productos de chocolate con una nueva marca

¿Cuánta fibra es demasiado?

Averiguar qué cantidad de fibra es la cantidad correcta para que su cuerpo puede ser confuso, pero la prevención Magazine recomienda 20 a 35 gramos al día. La fibra puede provenir de diversas fuentes, como los granos enteros, frijoles, frutas, verduras o incluso los suplementos de fibra. Si usted toma en más de 35 gramos de fibra al día, se corre el riesgo de absorber menos de importantes minerales como el zinc, hierro y calcio. Por lo tanto, sólo tener en cuenta, demasiado de algo bueno puede causar algunos problemas.

Peligros Restaurante calorías!

Si estás a una mujer que come en un restaurante de más de cinco veces a la semana, usted puede pensar dos veces antes de ordenar lo que usted. Los estudios han demostrado que las mujeres salir a cenar muchas veces por semana consumen cerca de 300 calorías más por día que aquellos que preparan sus propias comidas. Pasar los postres azucarados y van con la utilización de los frutos, especialmente las bayas, que hacer cosas buenas para tu cuerpo.

Calabaza para poder desterrar a los parásitos

Si alguna vez pasar a ser víctima de la infestación de la tenia, no se desespere. Durante las 12 horas y luego tomar 2 onzas de semillas de calabaza fresca y quitar la piel exterior por escaldadura ellos. Triturar la pulpa restante (que será de color verde) - en una pasta diluida con unas gotas de leche. Tome esta mezcla en el final del ayuno y esperar dos horas. Luego tomar 4 cucharaditas de aceite de ricino mezclado con jugo de frutas. La solitaria debe ser expulsado a menos de 3 horas. * aceite de ricino no se toma con regularidad, ya que puede ser perjudicial para el sistema.

Una manzana al día ...

Si desea una manera fácil y sabrosa para el tratamiento de su cuerpo bien, sentarse y disfrutar de una manzana. Sin pelar, que ofrecen una rica fuente de fibra, junto con los beneficios internos, que incluyen su alto contenido de quercetina - un fotoquímico de gran alcance que lucha contra los radicales libres asociados con el cáncer y las enfermedades del corazón. La manzana? S azúcar de la fruta, la fructosa, tarifas bajas en el índice glicémico, que es una buena noticia para sus niveles de azúcar en la sangre. Esta calidad mantiene sus niveles de azúcar en la sangre más estables durante más tiempo que algunas de las otras frutas. It? S importante comprar frutas orgánicas o asegurarse de fregar la piel con un cepillo o producir / productos de limpieza de fruta como el Fit.

Hechos sobre la fibra

En realidad hay dos tipos de fibras - solubles e insolubles. La fibra soluble se encuentra en alimentos como el salvado de avena, brócoli, y las manzanas. Este medicamento reduce el movimiento de los alimentos por los intestinos. La fibra insoluble, que se encuentra en el salvado de trigo, frijoles secos (como el riñón y Pinto) y el apio, acelera el movimiento a través de los intestinos. Se necesitan las dos tipos de fibra para mantenerlo saludable!

Traigan a las nueces de Brasil

Si usted pone? T como las nueces de Brasil, aprender a apreciarlas. Estos bebés están entre la mejor fuente de selenio usted? Ll encontrar. Proporcionan un mineral vital para combatir el cáncer que cumple una doble función y también protege su corazón porque son muy ricos en vitamina E. Sólo dos al día puede proporcionar aproximadamente 150 mcg de selenio.

Atta niño de las almendras

Las almendras son en la parte superior de la lista cuando se comparan sus prestaciones con otros miembros de la familia tuerca. Su contenido de grasa es un poco alta, pero? S el tipo de grasa no saturada, puede ayudar a reducir el colesterol. Las almendras también contienen cantidades significativas de vitamina E y esto ofrece un seguro adicional contra la hipertensión arterial y riesgo de ataque cardíaco. Sus altos niveles de calcio y magnesio fortalecimiento de los huesos y el estado de ánimo equilibrado dosis de vitamina B también se agregan extras.

Barbacoa de seguridad y el cáncer

Deje marinar carnes, aves y pescado en escabeche con poca grasa asar antes. Por razones aún desconocidas, incluso un breve tiempo en adobo REDUCE la cantidad de HCA (compuestos que se forman en los alimentos a la parrilla que se ha demostrado que causa tumores cancerígenos en animales). Esto puede ayudar a reducir la AHC tanto como 92 a 99 por ciento.

Utilice un adobo que contiene un ingrediente ácido, como vinagre o jugo de cítricos. Igualmente, mantenga la cantidad de aceite en marinadas al mínimo para reducir los brotes que pueden causar la formación de hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP) a un mínimo.

La buena noticia sobre el ajo

El ajo es el más ampliamente usado y reverenciado de plantas medicinales en el mundo hasta el final del siglo 19. Su efecto antibacteriano fue demostrado científicamente por Louis Pasteur en 1858, y su poder de curación continúa sorprendiendo. Puede destruir las infecciones por hongos, y tiene efectos positivos sobre la salud del corazón, sobre todo en el adelgazamiento de la sangre y ayudar a la circulación. Las pruebas han demostrado la enzima presente alicina en el ajo puede destruir los radicales libres, que pueden iniciar el crecimiento de células cancerosas. También es bueno para la bronquitis, catarro, dolor de garganta, asma, indigestión, estreñimiento, diarrea e incluso atleta? S pie. Coma un diente de ajo crudo al día, o tomar tabletas de ajo estandarizado un alto contenido de alicina para mejorar su salud. Las altas temperaturas destruyen alicina si se cocina el ajo.

De calcio a must!

El calcio es un mineral DEBE tener todos los órganos de necesidad. Ayuda a combatir el SPM, la presión sanguínea alta, osteoporosis, y se cree que ayudar un poco en la pérdida de peso. Comience su día con el de naranja enriquecido con calcio o jugo de toronja para obtener su cuota. Dosis recomendadas: 1.000 mg para los menores de 50; 1200 mg para los hombres mayores de 50 años, 1500 mg por día para mujeres mayores de 40. Tomar no más de 2.500 mg al día.

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